Dlhovekosť a psychická pohoda

Každý človek túži po šťastí, po naplnenom živote, a to čo najdlhšie to len ide. Poznáme množstvo odporúčaní, ako žiť zaručene zdravý život – ako dostatok tekutín, zdravé stravovanie, kvalitný spánok, pravidelný pohyb… Avšak dovedú nás tieto princípy aj ku šťastiu, pocitu naplnenia a vnútornému pokoju? Život si vyžaduje predsa len trochu viac komplexnosti.

AKO ŽIŤ ZDRAVÝ A NAPLNENÝ ŽIVOT?

Každý človek túži po šťastí, po naplnenom živote, a to čo najdlhšie to len ide. Poznáme množstvo odporúčaní, ako žiť zaručene zdravý život – ako dostatok tekutín, zdravé stravovanie, kvalitný spánok, pravidelný pohyb… Avšak dovedú nás tieto princípy aj ku šťastiu, pocitu naplnenia a vnútornému pokoju? Život si vyžaduje predsa len trochu viac komplexnosti.

ZDRAVÉ HRANICE

Často počúvame, že pocit harmónie vychádza z rovnováhy medzi telom a dušou, medzi srdcom a rozumom. Okrem iného úzko súvisí s veľmi podstatnou vecou – s našou schopnosťou stanoviť si zdravé hranice a schopnosťou hovoriť nie. Adekvátne vyslovené „nie“ vám umožňuje byť k ostatným úprimnejší a autentickejší. Je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť využívaní druhými a súčasne tak dávate ľuďom jasnejšiu predstavu o tom, akým veciam prirodzene dávate prednosť. Schopnosť hovoriť nie vám tiež poskytuje pocit pevnosti a vnútornej sily, vďaka ktorej je oveľa ľahšie udržiavať vyvážené vzťahy, zbytočne sa nestresovať, čím zásadne podporujete svoje psychické zdravie a dlhovekosť. Jasnosť a dôvera pri výbere toho, čo považujete za správne, má silu pozitívne zmeniť spôsob, akým prežívate život. Hovoriť nie predstavuje superdôležitú životnú zručnosť, ak si chcete udržať ako zdravú sebahodnotu, tak dostatok priestoru pre ľudí, projekty alebo činnosti, na ktorých vám skutočne záleží. Schopnosť hovoriť nie vám umožňuje žiť viac v súlade s vašimi zámermi, plánmi a snami, s vašou osobnosťou, čo má blahodarný efekt na celú vašu bytosť.

POVEDAJTE ŽIVOTU ÁNO

Okrem situácií, ktoré vyžadujú, aby sme boli schopní povedať nie, nastávajú aj okamihy, keď si v hĺbke duše prajeme povedať áno, ale nemáme dostatok guráže, naplno si neveríme a bojíme sa vstúpiť do neznáma, na neprebádané územie. Mnoho z nás má dlhé roky nejakú víziu, sen a veľmi túži sa po nej vydať, avšak niečo v nich im to nedovoľuje. Lenže práve naša neschopnosť v týchto chvíľach pevne stáť za sebou a veriť si, vedie akurát k frustrácii, nepokoju alebo dokonca hnevu. Po niečom túžime, ale nikdy neurobíme prvý krok. Naším princípom sa stane životaprázdne – kto nič neskúsi, nič nepokazí, avšak tiež nič nezažije a nikdy neochutná skutočnú pestrosť existencie. Dodajte si teda odvahu a dôverujte tomu, že to dokážete. Alebo nepovieme áno tomu, čo nás napĺňa a baví, len preto, že máme pocit, že na to nie je čas.

PRISTUPUJTE K ŽIVOTU POZITÍVNE

Mnoho výskumov potvrdzuje, že pozitívny prístup k životu podporuje naše fyzické aj duševné zdravie. Podporte svoj mindset osvedčenými technikami ako mindfulness, meditáciou, soundhealingom a dovoľte si každodenne aspoň na chvíľu vždy urobiť priestor na to, čo vás skutočne baví a napĺňa. Verte tomu, že vám poďakujú všetky bunky vášho tela. A spokojné bunky znamenajú dlhovekosť. Dokladá to množstvo výskumov napríklad z oblasti pomerne nového vedného odboru – epigenetiky. Dlhovekosť totiž nie je spojená len s tým, ako sa staráme o svoju fyzickú schránku, podporíte ju súčasne tým, keď si v živote dovolíte robiť to, čo vás skutočne baví, napĺňa, robí šťastnými. Pocit naplnenia je tým najlepším kľúčom k zdraviu a dlhovekosti. Nájdite si činnosti, projekty, koníčky, ktoré vás napĺňajú životom a radosťou a venujte sa im pravidelne. Celé vaše telo aj psychika budú jasať a vy sa tak dožijete veľa rokov v zdraví a spokojnosti. Podľa najnovších štúdií optimistický pohľad ovplyvňuje takmer štvrtinu dĺžky nášho života, a tak niet divu, že sa optimisticky naladení ľudia môžu dožiť 90 a viac rokov. Nie je vám optimizmus úplne vlastný? Nevadí. Skúste si každý deň zapísať za čo ste vďační a uvidíte, že časom pre vás bude oveľa ľahšie pozitívne zvládať situácie tým, že jednoducho nahradíte negatívny štýl myslenia optimizmom.

POZITÍVNE MYSLENIE JE VIAC AKO KONCEPT

Človek má nad svojím starnutím väčšiu kontrolu, než si väčšina z nás dokáže predstaviť. Najnovšie výskumy na poli vedy odhalili existenciu telomérov (jedná sa o konce chromozómov, opakujúce sa sekvencie nekódujúce DNA, ktoré chránia chromozómy pred poškodením a skracujú sa pri každom delení bunky), ktoré sú priamo ovplyvňované naším myslením. Ako uviedla sama objaviteľka telomérov – doktorka Elizabeth Blackburnová: ,,Telomery vás počúvajú, počúvajú vaše správanie, počúvajú vaše duševné rozpoloženie.“ Suma sumárum, pozitívny postoj k životu má nesporne kladné dopady na vaše zdravie a skutočne podporuje aj dĺžku života.