Szinte mindenki szép és egészséges bőrre vágyik. Sok nő azonban sok olyan hibát követ el ezen a területen, amelyek nem tesznek jót bőrüknek, ahogy azt a közösségi hálózatokon látjuk. Az életmód hatása a bőrre óriási. És sajnos nincs olyan varázslat, amely ezt megtenné helyetted. Igen, ha nem vigyázol magadra, az előbb-utóbb a bőrödre is hatással lesz – ragyogására, tónusára, feszességére, puhaságára és egészségére. Igaz, hogy az Instagramon néhány másodperc alatt varázsolhatsz gyönyörű bőrt egy szűrőnek köszönhetően, de valljuk be, életünk nem ér véget a mobiltelefonunk korlátai között.
Bőrünk szépségét és egészségét nem csak a bőrápolás és a genetika befolyásolja, hanem az általános életmódunk is – vagyis az étel, amit választunk, mennyi időt töltünk edzéssel, alvásunk minősége, stressznek vagyunk kitéve, és napi rituáléinkat.
Az életmód hatása a bőrre
DIÉTA – AZ EGÉSZSÉGES BŐR SIKERÉNEK FELE
Azok vagyunk amit megeszünk. Az olyan hagyományos rendszerek, mint az Ayurveda és a kínai orvoslás, teljes koncepciót építenek az étkezések ideális összetételére. Az igazság az, hogy a cseheket az egészséges táplálkozásra tanítani sok éven át komoly kihívás volt. Nem tulajdonítottunk jelentőséget az ételek minőségének és választékának, pedig nem kizárt, hogy egész szervezetünkben és bőrünk minőségében is óriási szerepet játszanak. Ha elegendő táplálékkal szeretné ellátni szervezetét, akkor a megfelelő mennyiségű C-, E-vitamin és egyéb antioxidánsok bevitelére kell összpontosítania, amelyek hatékonyan veszik fel a harcot a szabad gyökök ellen. A vitaminokban és antioxidánsokban, valamint ásványi anyagokban, például cinkben és szelénben gazdag élelmiszerek visszafordíthatják az öregedés jeleit, beleértve a ráncokat és az öregedési foltokat, akár a nap, akár a hormonok okozzák. Ne feledkezzünk meg a B-vitamin komplexben gazdag ételekről sem, és lehetőleg kerüljük az állati eredetű termékeket, például a tojást, a halat és a tenger gyümölcseit. Nélkülük is szép bőröd lehet, csak jobban kell figyelned az étrended változatosságára, hiszen főleg a vegánok általában B12-vitaminhiányban szenvednek. A gyümölcsök, zöldségek és halak mellett válasszon összetett szénhidrátot (teljes kiőrlésű gabonát) és egészséges fehérjéket tartalmazó ételeket. Ha pedig pattanásos vagy, felejtsd el a tejtermékeket. Szervezetünk egészsége elsősorban a belekben rejlik, ezért kényeztesd magad olyan fermentált ételekkel, mint a kimchi vagy a savanyúság, amelyek nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, enzimet és probiotikumot tartalmaznak, és ezáltal segítik az erős immunitás kialakítását, ami a minőségben is meglátszik. a bőrünkből.
JOBB KÁVÉ, ALKOHOL ÉS DOHÁNYZÁS NÉLKÜL
A kávénak számos egészségügyi jótékony hatása lehet, de az idegrendszerünkre gyakorolt hatása mellett, ami nem mellesleg mindig pozitív, dehidratálja is a szervezetet, ezért negatívan hathat bőrünk hidratáltságára is. Ha a kávé szerves része az életének, akkor legalább ne vigye túlzásba, és mindig ügyeljen a megfelelő ivási rendszerre. A túl sok alkohol káros a szervezetre és a bőrre is. Az alkohol egy vízhajtó, amely segít a szervezet kiszáradásában. A vízvesztés ugyanakkor a bőr kiszáradását, de az erek kitágulását is okozhatja, ami az orr és az orcák kipirosodását okozza. Ezenkívül idővel ezek az erek maradandóan károsodhatnak, és rosacea fellángolását válthatják ki. A ráncok megjelenéséért már húszéveseknél is a dohányzás a felelős. Ez ugyanis csökkenti a bőr vérellátását, és hozzájárul a kollagén lebomlásához, ami ráncok megjelenéséhez vezet. A dohányzás okozta kár visszafordíthatatlan. A dohányzás abbahagyásával azonban megállíthatja a bőr további károsodását.
MOZGALOM
A mozgás testünk minden sejtje számára előnyös, beleértve a legnagyobb szervünket, a bőrt is. Minden mozdulat javítja a vérkeringést és segíti a bőr táplálását. A jobb véráramlás több oxigént, tápanyagot szállít, és segíti a bőrt kollagén termelésében, ami a bőröregedés és a ráncok legjobb megelőzése. Próbáld meg minden nap beépíteni az életedbe a mozgást. Még ha csak gyorsabb járásról van szó, a szervezeted értékelni fogja. Természetünk szerint nem vagyunk hosszú órákra ülve. Továbbá ne felejtsd el rendszeresen tisztítani a bőrödet, mert edzés közben természetesen többet izzadunk, és így megelőzöd a pórusok eltömődését.
ELÉG ALVÁS
Gyakran megfeledkezünk az alvásról, amely nélkülözhetetlen segítője bőrünk egészségének és szépségének. Alvás közben megy végbe egész szervezetünk legmélyebb regenerációja. Sok jótékony hormon szabadul fel. Aludj körülbelül 7-8 órát, és bőröd hálás lesz érte. Attól is függ, hogyan alszol. A rendszeres alvás olyan testhelyzetben, ahol az arcát egy párnán pihenteti, szinte egész éjszaka, növeli a ráncok kialakulásának kockázatát. A hason alvás növeli a szem alatti táskák kialakulásának valószínűségét is.
RELAX
Rendszeresen pihenjen is. A test, a bőr és a pszichénk nem csak alvás közben regenerálódik. Ha feszítettnek érzi magát, tartson egy kis szünetet. Ne próbálj mindenkinek megfelelni a kimerültség árán. A hosszú távú stressz nagyon kockázatos tényező, amely sok rosszat okozhat az életünkben. Tanulj meg tehát passzív pihenést, figyelj a testedre, és engedelmeskedj a jelzéseknek, amikor azt mondja, hogy elege van. Merüljön el egy könyvben, játsszon egy kellemes zenét vagy egy pihentető filmet, és kapcsolja ki. A tested, az elméd és a bőröd megtérül neked, és ragyogni fogsz.
TERMÉSZETES ÖREGEDÉS, HIDRATÁLÁS ÉS RITUÁLÁK
Az életkor előrehaladtával a szervezet már nem termel annyi kollagént és elasztint, aminek következtében a rugalmasság elveszik, és a bőr általában gyengülni kezd. Ráadásul a bőrsejtek nem termelődnek olyan gyorsan, mint korábban. A fenti tanácsokon túl elengedhetetlen a bőr minél nagyobb mértékű hidratálása, ezért ne felejts el eleget inni, ha pedig komolyan és lelkiismeretesen támogatni szeretnéd az idővel vívott küzdelmet, és a legjobb ápolásban részesítené bőrödet, keresd napközben a szokásos Rays kollagén rituálé Anti-Age vagy Premium kollagén.
