Ako sa správne opaľovať

Ako sa správne opaľovať? Poďme na to vedecky. Bez Slnka a jeho energie by na Zemi neexistoval život. Bez slnečných lúčov nemôžu fungovať nielen rastliny, ale ani ďalšie živočíchy vrátane ľudí. Slnko je zdrojom životne dôležitého vitamínu D, ktorý je úplne zásadný pre správne fungovanie imunitného systému, zdravie kostí a zubov, tvorbu testosterónu, a dokonca pôsobí protizápalovo. Vystavovanie sa slnku je teda životne dôležité a má dokonca vplyv na našu psychickú pohodu. Existuje množstvo dokladov, ktoré dokazujú, že pokiaľ sa dlhodobo vyhýbame slnku, koledujeme si o depresie. Teraz už máme jasno v tom, že slnečné lúče sú pre naše zdravie absolútne zásadné, súčasne existuje množstvo varovaní pred priamym vystavovaním sa slnku.

Bez Slnka a jeho energie by na Zemi neexistoval život. Bez slnečných lúčov nemôžu fungovať nielen rastliny, ale ani ďalšie živočíchy vrátane ľudí. Slnko je zdrojom životne dôležitého vitamínu D, ktorý je úplne zásadný pre správne fungovanie imunitného systému, zdravie kostí a zubov, tvorbu testosterónu, a dokonca pôsobí protizápalovo. Vystavovanie sa slnku je teda životne dôležité a má dokonca vplyv na našu psychickú pohodu. Existuje množstvo dokladov, ktoré dokazujú, že pokiaľ sa dlhodobo vyhýbame slnku, koledujeme si o depresie. Teraz už máme jasno v tom, že slnečné lúče sú pre naše zdravie absolútne zásadné, súčasne existuje množstvo varovaní pred priamym vystavovaním sa slnku. Čo teda s tým? Poďme na to vedecky.

AKO SA SPRÁVNE OPAĽOVAŤ A AKO DLHO ZOSTAT NA SLNKU?

Dlho existovala predstava, že priame vystavovanie slnku okolo poludnia je pre pokožku nebezpečné, avšak nedávna štúdia z roku 2014 Edmontskej univerzity preukázala niečo iné. Nové odporúčanie naopak znie vystaviť sa na poludnie slnku, čo najviac odhalenia 2x až 3x týždenne. Cca polovicu času, pri ktorom by ste sa mierne spálili. Stále teda platí pravidlo: „kam nechodí slnko, tam chodí lekár“, ale aj tu je potrebné sledovať, ako veľmi je vaša pokožka na slnko citlivá, a tak aj životodarné lúče využívať s mierou, tzn. vystaviť sa ideálne každý deň na krátku dobu a potom si chrániť najmä tvár. Treba brať tiež na zreteľ, že každá pokožka je iná a potrebuje individuálnu starostlivosť.

SLNKO A STAROSTLIVOSŤ O POKOŽKU

Ako sme už povedali – slnko je blahodárne, ale súčasne dokáže dať pokožke pekne zabrať. Aj keď sa práve nespálite, slnko pokožku namáha, nie je teda od veci sa chrániť a predísť tak jej vysušeniu, ale aj zbytočnému starnutiu. Počas letných dní teda venujte starostlivosť o pokožku ako pred, tak aj po opaľovaní. Pokožka a najmä pleť vám za to budú vďačné. Odporúčame si vyberať predovšetkým prírodnú kozmetiku bez toxínov a chemikálií, ktoré dokážu negatívne ovplyvniť náš endokrinný systém.

AKO NA STAROSTLIVOSŤ PO OPAĽOVANÍ

Po opaľovaní sa odporúča šetrný kúpeľ, ktorý vás nielen zbaví napríklad piesku z pláže, chlóru z bazéna alebo zvyšného opaľovacieho krému. Vyberajte si prírodné sprchové gély ideálne na báze oleja či krému, ktoré nielen pokožku očistí, ale zároveň ju hneď vyživia, zbytočne nevysušujú a sú vhodné aj pre veľmi suchý typ. Ich výhodou je, že nenarúšajú ochrannú hydrolipidovú kožnú bariéru a neprehlbujú jej poškodenie. Po kúpeli si potom doprajte hĺbkovú výživu ideálne prostredníctvom telového oleja, masla alebo prírodného telového mlieka. Osobne mám veľmi v obľube bambucké maslo v kombinácii s kokosovým olejom a kakaovým maslom. Môžete si také maslové mixy kúpiť alebo si ich sama namiešať doma, stačí vám k tomu iba základné suroviny a návod nájdete jednoducho na internete. Skvelou alternatívou je aj mandľový olej, ktorý môžete tiež použiť v maslovom mixe alebo samostatne. Tento olej je vyhlásený pre svoje regeneračné účinky a súčasne ho veľmi dobre znáša aj veľmi citlivá pokožka. Vyskúšať môžete aj rakytníkový olej. Tento charakteristický žltý olej zásobuje pokožku ako vitamínmi, tak predovšetkým antioxidantmi, ktoré chránia proti voľným radikálom, vznikajúcim pri slnení. Rakytníkový olej tak spomaľuje starnutie pokožky a obsiahnutý vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. Mimochodom rakytníkový olej je také tekuté zlato, pretože má oveľa viac úžasných účinkov.

NA SPÁLENÚ POKOŽKU

Ak ste na slniečku zostali predsa len o niečo dlhšie a potrebujete ju schladiť a upokojiť, vyhláseným pomocníkom je gél z Aloe vera. Osobne som si obľúbila Aloe vera gél uchovávať v chladničke, vďaka čomu je chladivý účinok ešte vyšší. Má tiež antibakteriálne a protizápalové účinky a pri vonkajšom použití spevňuje pokožku. A pokiaľ nemám po ruke Aloe vera, tak nedám dopustiť na radu mojej babičky, ktorá mi radila, že na slnkom podráždenú pokožku je skvelý aj biely jogurt – bohatý na probiotiká. Pokiaľ ho vytiahnete rovno z chladničky, tak nielenže chladí, ale posilňuje aj lokálnu imunitu kože a urýchľuje hojenie. Na spáleniny pomáhajú aj obklady z mlieka či potretie postihnutého miesta tvarohom.

STAROSTLIVOSŤ O VLASY

V lete nie je intenzívnymi slnečnými lúčmi testovaná nielen naša pokožka, ale aj naše vlasy. Priame slnko spôsobuje ich rýchle vysušenie, vďaka čomu sú potom vlasy oveľa náchylnejšie k lámavosti. Pokiaľ chcete v lete chrániť ako pokožku, tak vlasy a podporiť ich regeneráciu, odporúčame pravidelne dopĺňať kolagén, ktorý je základným stavebným prvkom pleti aj vlasov. Doprajte si každodennú starostlivosť s kolagénom Rays Anti-Age, ktorý okrem kolagénu špičkovej kvality obsahuje aj množstvo vitamínov a minerálov – konkrétne 22 dokonale namixovaných ingrediencií od morského kolagénu cez ceramidy™, kyselinu hyalurónovú a koenzým Q10 až po rôzne druhy ďalších telu prospešných látok. Jednou ranou tak môžete vyriešiť problémy s povädnutou a vysušenou pokožkou, slabými a lámavými vlasmi a krehkými nechtami.