Minden ember boldogságra, kiteljesedett életre vágyik, és minél tovább. Rengeteg ajánlást ismerünk, hogyan éljünk garantáltan egészséges életet – például sok folyadék, egészséges táplálkozás, minőségi alvás, rendszeres testmozgás... De vajon ezek az alapelvek is elvezetnek bennünket a boldogsághoz, a kiteljesedés érzéséhez és a belső békéhez? Végtére is, az élet egy kicsit több bonyolultságot igényel.
HOGYAN ÉLJ EGÉSZSÉGESEN ÉS TELJES ÉLETET?
Minden ember boldogságra, kiteljesedett életre vágyik, és minél tovább. Rengeteg ajánlást ismerünk, hogyan éljünk garantáltan egészséges életet – például sok folyadék, egészséges táplálkozás, minőségi alvás, rendszeres testmozgás... De vajon ezek az alapelvek is elvezetnek bennünket a boldogsághoz, a kiteljesedés érzéséhez és a belső békéhez? Végtére is, az élet egy kicsit több bonyolultságot igényel.
EGÉSZSÉGES HATÁROK
Gyakran halljuk, hogy a harmónia érzése a test és a lélek, a szív és az elme közötti egyensúlyból fakad. Többek között szorosan összefügg egy nagyon fontos dologgal - azzal, hogy képesek vagyunk egészséges határokat felállítani és nemet mondani. A jól kimondott "nem" lehetővé teszi, hogy őszintébb és hitelesebb legyél másokkal. Ritkábban érzi úgy, hogy kihasználják, miközben tisztább képet ad az embereknek arról, hogy mit szeretne természetesen. A nemet mondás képessége a szilárdság és a belső erő érzetét is adja, ami sokkal könnyebbé teszi a kiegyensúlyozott kapcsolatok fenntartását, a felesleges stressz elkerülését, ami alapvetően támogatja lelki egészségét és hosszú élettartamát. A helyesnek vélt dolgok kiválasztásában az egyértelműség és magabiztosság képes pozitívan megváltoztatni az életélményt. A nemet mondani rendkívül fontos életkészség, ha meg akarod őrizni az egészséges önértékelést, és meg szeretnéd tartani a megfelelő helyet a számodra igazán fontos embereknek, projekteknek vagy tevékenységeknek. A nemet mondás képessége lehetővé teszi, hogy jobban összhangban élj szándékaiddal, terveiddel és álmaiddal, személyiségeddel, ami jótékony hatással van egész lényedre.
MONDJ IGENT AZ ÉLETRE
Azon helyzetek mellett, amelyek megkövetelik, hogy tudjunk nemet mondani, vannak olyan pillanatok is, amikor legbelül szeretnénk igent mondani, de nincs elég bátorságunk, nem bízunk teljesen magunkban és félünk belépni a ismeretlen, feltérképezetlen területre. Sokunknak sok éve van egy elképzelése, egy álma, és erős a vágy, hogy ezt megvalósítsuk, de valami nem engedi meg ezt. De pont az, hogy ezekben a pillanatokban képtelenségünk szilárdan magunk mögé állni és önmagunkban hinni, csak frusztrációhoz, nyugtalansághoz vagy akár haraghoz vezet. Vágyunk valamire, de soha nem tesszük meg az első lépést. Elvünk élettelenné válik - aki nem próbál ki semmit, nem ront el semmit, de nem is tapasztal semmit, és soha nem ízleli meg a létezés igazi változatosságát. Tehát légy bátor, és higgy benne, hogy meg tudod csinálni. Vagy nem mondunk igent arra, ami kiteljesít és szórakoztat, csak azért, mert úgy érezzük, nincs rá idő.
POZITÍVAN KÖZELÍTSD AZ ÉLETET
Számos kutatás igazolja, hogy az élethez való pozitív hozzáállás egyaránt támogatja testi és lelki egészségünket. Támogassa gondolkodásmódját olyan bevált technikákkal, mint az éber figyelem, a meditáció, a hanggyógyítás, és engedje meg magának, hogy mindig helyet adjon annak, amit igazán élvez és minden nap teljesít, legalább egy ideig. Bízz benne, hogy tested minden sejtje hálás lesz neked. A boldog sejtek pedig a hosszú életet jelentik. Ezt számos kutatás bizonyítja, például a tudomány viszonylag új területén - az epigenetikában. A hosszú élet nem csak attól függ, hogy miként gondoskodunk fizikai héjunkról, egyúttal támogatod is azáltal, hogy megengeded magadnak, hogy azt csináld, amit igazán élvezel, kiteljesít és boldoggá tesz az életben. A elégedettség érzése az egészség és a hosszú élet legjobb kulcsa. Keress olyan tevékenységeket, projekteket, hobbikat, amelyek élettel és örömmel töltenek el, és szánd rá magad rendszeresen. Egész tested és pszichéd örülni fog, és sok évig egészségben és elégedettségben fogsz élni. A legfrissebb tanulmányok szerint az optimista szemlélet életünk csaknem egynegyedét érinti, így nem csoda, ha az optimista emberek 90 évet vagy még tovább is élhetnek. Nem a te dolgod az optimizmus? Nem számít. Próbáld meg minden nap leírni, hogy mi az, amiért hálás vagy, és látni fogod, hogy idővel sokkal könnyebb lesz pozitívan kezelni a helyzeteket, ha egyszerűen a negatív gondolkodásmódot optimizmusra cseréled.
A POZITÍV GONDOLKODÁS TÖBB, MINT EGY FOGALOM
Jobban irányíthatod az öregedésedet, mint azt legtöbben gondolnánk. A tudomány legfrissebb kutatása feltárta a telomerek létezését (ezek a kromoszómák végei, a nem kódoló DNS ismétlődő szekvenciái, amelyek megvédik a kromoszómákat a károsodástól, és minden sejtosztódáskor lerövidülnek), amelyeket közvetlenül befolyásol a gondolkodásunk. Ahogy maga a telomerek felfedezője – Dr. Elizabeth Blackburn – mondta: „A telomerek hallgatnak rád, figyelnek a viselkedésedre, figyelnek a lelkiállapotodra.” Mindent összevetve, az élethez való pozitív hozzáállás tagadhatatlanul pozitív hatással van az egészségedre, valójában elősegíti a hosszú élettartamot.
