Smoothie kéreg, mint tavaszi méregtelenítő

A tavasz egy olyan időszak, amikor jobban odafigyelhetünk az egészséges táplálkozásra és kipróbálhatunk egy tavaszi méregtelenítést. A fény és a hőmérséklet növekedésével úgy érezzük, hogy természetes módon változtatjuk étrendünket, és több friss alapanyagot választunk. Tavasszal az első zöldségeket is betakarítják, és mi is lehetne jobb, mint friss és szezonális ételeket tenni a tányérjára. Módosítsa étrendjét tippjeink segítségével, és frissnek és energikusnak fogja érezni magát. Azt mondják, az étel az üzemanyagunk.

TAVASZI MÉREGTELENÍTÉS? HALLGASSA A TESTEDRE

Mikor van itt az ideje változtatni? Amikor a tested azt mondja neked, hogy nem úgy működik, ahogy kellene. Mik a fő jelek?

• álmatlanságban szenved, és sokáig tart, amíg elalszik
• fáradt vagy a reggeli ébredés után
• édességekre és gyorsételekre vágysz
• romlott bőrállapot, pattanások, ekcéma
• gyenge körmök és törékeny haj
• puffadás, víz, túlsúly
• emésztési problémák

A méregtelenítés célja, hogy megszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól és egyéb anyagoktól, amelyek a téli hónapokban felhalmozódtak a szervezetben, amikor a legtöbben belevágunk abba, amihez kedvünk van. Édes, sós, zsíros, alkoholos, lisztes ételek, stb. Kevés mozgás, egészségtelen táplálkozás, stressz, mindez negatívan befolyásolhatja szervezeted működését. Kényeztesd őt egészséges életmóddal ezekben a hónapokban a tisztító peel smoothie-nak köszönhetően.

A MENÜ MÉREGMENTESÍTÉSE

Írd le, mely ételeket szeretnéd kiiktatni, és adj magadnak legalább egy tisztító hetet, amikor betartod a méregtelenítő diétát, és megfigyelheted az első pozitív változásokat. Az étkezésnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. Kezdje a reggelt egy smoothie-val. Ebédre kiegyensúlyozott adag fehérje, zöldség és szénhidrát. Hagyja ki a szénhidrátot vacsorára, hogy ne terhelje meg emésztését, és felkészítse testét az alvásra. Természetesen a fehérjék közé tartozik a hús, a hal, a hüvelyesek és a szójatermékek. A szénhidrátok közül válassz például rizst, quinoát, bulgurt, kuszkuszot. Alkalmas hüvelyesek például a vöröslencse, a beluga, a csicseriborsó, a mungóbab. Ne felejtsen el sok folyadékot inni. A tiszta víz és a gyógyteák a legjobb választás a méregtelenítés során. Korlátozza a kávéfogyasztást, ami megzavarhatja az alvást, és egyben csökkenti bizonyos vitaminok felszívódását a szervezetbe. A folyadékok közé tartoznak a turmixok is, amelyek gyümölcs- és zöldséglevet tartalmaznak.

SMUTHIE, VAGY LEVÉT

Egyszerű az oka annak, hogy miért ajánljuk a turmixokat. Míg a préselés csak a gyümölcs- és zöldséglevet vonja ki a pép nélkül, a turmixturmix tartalmazza a fontos pépet is. Rostot tartalmaz, amely segíti a megfelelő emésztést és megelőzi az emésztőrendszer betegségeit. Tehát egy turmix jobban feltölt, mint pusztán gyümölcslé. Környezetbarátabb lehetőség is, mert a gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve szinte mindent használhatsz.

Tavaszi méregtelenítés és egészséges étrend a szervezet tisztítására.

TIPPEK SMUTHIESHOZ

Mindig kombináljon zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat, és adjon hozzá extra szuperételeket , amelyek növelik a vitaminok, ásványi anyagok és fontos aminosavak bevitelét. A gyümölcs lehet friss vagy fagyasztott. Kollagént is keverhet a turmixba az ízületek, a bőr, az erősödött haj és köröm érdekében. A tápanyagok ideális keveréke a nap indításához. Ha túl édesnek találja a turmixot, ízesítheti egészségesebb cukor alternatívákkal, például szárított datolyával, mézzel, kókuszcukorral. A méregtelenítés célja azonban a cukorbevitel csökkentése, ezért olyan érett gyümölcsöt válasszunk, amely önmagában is kellően édes. Hígítsa fel a keveréket vízzel, jégkockákkal vagy növényi tejekkel (zab, kókusz, mandula).

Turmixokhoz alkalmas zöldségek: bébi spenót, zeller, zeller, uborka, sárgarépa, cékla, káposzta

Szuperételek a turmixhoz: spirulina, chlorella, chia mag, goji, acerola, maca, acai, lucuma, virágpor

Egészséges zsírok: olívaolaj, kókuszolaj és más hidegen sajtolt telítetlen növényi olajok, avokádó, magvak, diófélék

MILYEN KOMBINÁCIÓKAT PRÓBÁLJON KI?

• banán, spenót, alma, avokádó,
• sárgarépa, banán, mangó, fehér joghurt, kókuszolaj
• sárgarépa, narancs, alma, zeller, csipet fahéj
• babaspenót, áfonya, banán, mandulatej
• cékla, alma, banán, eper
• saláta uborka, zöldalma, zeller, babaspenót, citrom, gyömbér
• cékla, gránátalma, áfonya, datolya
• zöldalma, saláta uborka, menta, káposztalevél
• banán, fahéj, lenmag, hajsütővas
• Babaspenót, avokádó, zöldalma, banán
• avokádó, spenót, ananász, göndör uborka, saláta uborka, kókuszvíz
• fagyasztott eper, spenót, avokádó, fehér joghurt, narancslé