Viete, že tvár obsahuje z celého nášho tela najväčšie množstvo svalov? Vďaka nim môžeme vyjadriť nespočetné množstvo rôznych emócií. Rovnako ako je potrebné cvičiť naše telo, aby sme ho udržali v kondícii, nemali by sme zabúdať ani na cviky na tvár, as tým nám pomôže tvárová joga. Ak cvičíme a trénujeme naše svaly, stávajú sa silnejšími, pevnejšími a pokožka, ktorá ich obklopuje je viac napnutá.
Čo je tvárová joga a aké cviky vykonávať
Tvárová joga a jej benefity
Tvárová joga dokáže vyriešiť ochabnuté svaly, pozdvihne a zvýrazní kontúry tváre, dokáže zmenšiť asymetriu, zmierniť vrásky, prekrviť pokožku a pomôcť napr. po operáciách, alebo nepodarených estetických zákrokoch. Správnymi cvikmi podporíte tvorbu kolagénu. Tam, kde je vyšší dopyt, je aj vyššia produkcia. Avšak s vekom dochádza k jeho značnému úbytku, preto odporúčame kolagén užívať aj vnútorne.
Ruka v ruke s face yogou ide aj pravidelná masáž tváre, ktorá prekrvuje pokožku, vypína a eliminuje opuchy. Pokiaľ chceme dosiahnuť skutočne anti aging účinkov, zaraďte face yogu a masáž do svojho každodenného rituálu. Iba desať minút ráno a večer každý deň z vás urobí mladšieho človeka. Dôležitá je pravidelnosť, vďaka tomu dosiahnete viditeľné výsledky.
AKO S FACE JÓGOU ZAČAŤ?
Môžete treba začať sledovať Youtube kanály tých najpovolanejších ikon na face yogu. V Amerike je priekopníčkou Fumiko Takatsu , ktorá povedomie o face yoze rozšírila do sveta. Z ďalších určite odporučíme Koko Hayashi . Z našich končín môžete sledovať Simonu Rýdlovú , ktorá dokonca absolvovala kurz u samotnej Fumiko. Simona pre vás pripravila špeciálny kurz face yogy so zrkadlovým zobrazením, kde môžete správne korigovať vykonávanie cvikov a poskytuje aj individuálne lekcie. Alebo Ivetu Štecovú zo Slovenska, tejto kráske je už viac ako 46 rokov, ale máme pocit, že zastavila čas. Marta Dřímal Ondráčková poskytuje kurzy pre začiatočníkov a novo zostavila aj cvičebný plán pre vyťažené mamičky.
Na začiatok odporúčame zhliadnuť videá určené pre začiatočníkov, absolvovať aspoň pár hodín u lektora a až potom si treba zakúpiť nejaký kurz, aby ste mali istotu, že cviky vykonávate správne a naopak si ešte viac vrásky neprehlbujete. Pokiaľ potrebujete riešiť individuálne problémy, napr. asymetriu na tvári, budú pre vás vhodné individuálne lekcie, kde sa môžete s lektorom zamerať na konkrétne riešenie a budete spoločne konzultovať cvičenia a posuny k lepšiemu.
Pani sa masíruje kameňom gua sha
PREČO ZARIADIŤ MASÁŽ Tváre?
Tak ako svaly tela potrebujú uvoľniť po fyzickom výkone, aby nenatiekli, neboleli, tak aj tvár a jeho pokožka si žiada špeciálnu starostlivosť. Pravidelná masáž pomáha rovnako účinne ako face yoga. Ani ten najdrahší krém nedokáže zastaviť čas a gravitáciu. Masáž pomáha prekrviť tvár, k bunkám sa tak dostane viac kyslíka, ktorý zásobuje tvár a lepšie sa tak distribuujú živiny priamo do buniek. Pokožka má zdravšiu farbu, kontúry sú vypnutejšie a opuchy preč. Masáž ráno prebudí a rozjasní vašu tvár, večer krásne uvoľní a pripraví pleť na blahodarný spánok.
Na čele sú oblasti svalov, ktoré sú permanentne v tenzii a tie len tak cvičením neuvoľníme. Na to je práve skvelá ručná masáž, ktorá rozvoľní svalové napätie a svaly dostane na miesto, kam patrí. Vrásky sa postupne rozmasírujú a ryhy sú menej viditeľné.
Premazanie pleti pred cvičením je dôležité.
PRED MASÁŽOU
Masáž robte vždy na dokonale vyčistenú a odlíčenú pokožku. Nikdy nemasírujte nasucho, alebo len krémom natretú pokožku, zbytočne by ste ju dreli a podráždili. Zoberte si po ruke pleťový olej. Masírovať môžete rukami, gua sha kameňom, alebo bankami, ktoré vytvárajú podtlak a príjemne uvoľňujú svaly tváre. Všetky metódy sú vítané a prínosné. Pravidelnou masážou môžete eliminovať dvojitú bradu, zvýrazniť lícne kosti, pozdvihnúť ovisnuté viečka, otvoriť podhľad, omladiť krk. Pokiaľ sa jej budete venovať pravidelne každý deň. Masírujte smerom nahor proti gravitácii.
