Za vypadávaním vlasov môže byť hneď niekoľko príčin. Genetiku či hormonálne zmeny síce príliš neovplyvníme, avšak stres, zdravotný stav aj správnu výživu už máme predovšetkým vo svojich rukách. Zamerajte sa na tie správne vitamíny, ktoré posilňujú vlasy od korienkov a podporujú ich rast. Ktoré sú tie kľúčové, vám prezradíme v našom článku.
Prečo nám vypadávajú vlasy?
Dôvodov, prečo nám vypadávajú vlasy, môže byť niekoľko. A väčšinou platí, že príčina nie je iba jedna, a ide teda o komplexný problém, ktorý je teda nutné riešiť komplexne.
AKÉ SÚ NAJČASTEJŠIE PRÍČINY VYPADÁVANIA VLASOV?
- Genetické predispozície – Strata vlasov je výrazne ovplyvnená dedičnosťou. Pokiaľ sa so stratou vlasov stretávali vaši rodičia, je pravdepodobné, že sa nevyhne ani vám. Tento problém sa týka predovšetkým mužov, a okrem implantácie nových vlasových cibuliek a mezoterapie naň nemožno príliš dobre vyzrieť.
- Hormonálne zmeny – Vypadávanie vlasov môže najmä u žien súvisieť s hormonálnymi zmenami spojenými s tehotenstvom, pôrodom a menopauzou. Hormóny sa však typicky po nejakej dobe vracajú do normálu a tým väčšinou ustane aj nadmerné vypadávanie vlasov.
- Zdravotný stav – Vypadávanie vlasov môže byť symptómom niektorých ochorení a zdravotných ťažkostí, ako je alopecia areata, kožné infekcie, niektoré autoimunitné ochorenia alebo poruchy štítnej žľazy. Nadmerná strata vlasov by vás tak mala priviesť k lekárovi, ktorý pomocou testov odhalí jej príčinu.
- Stres – Aj závažný stres sa môže prejaviť vypadávaním vlasov. S odznením stresovej situácie sa rastový cyklus vlasu väčšinou vráti do normálu.
- Strava chudobná na živiny - Pokiaľ nášmu telu chýbajú dôležité esenciálne živiny, ako sú vitamíny, minerály či aminokyseliny, ktoré potrebuje k svojmu správnemu fungovaniu, môže sa ich nedostatok prejaviť práve rednutím vlasom. Najjednoduchší spôsob, ako tomu zabrániť, je pestrý jedálniček a potravinové doplnky.
Vypadávanie vlasov môže mať u každého trochu iný priebeh. U mužov typicky začína vznikom tzv. kútov, po ktorom nasleduje celkový ústup línie vlasov z čela. Objaviť sa môže aj lysina na temene hlavy. Ženy častejšie trpia postupným rovnomerným rednutím vlasov po celej pokožke hlavy, čo nie je tak viditeľné. V súvislosti s niektorými ochoreniami sa môže strata vlasov prejaviť aj vznikom nepravidelných holých miest.
Najviac vlasov vypadne počas ich umývania. Teplá voda totiž otvára vlasové folikuly, čo uľahčuje uvoľnenie vlasu z vlasového lôžka.
KEDY JE VYPADÁVANIE VLASOV NADMERNÉ?
Vlasy prirodzene vypadávajú v priebehu celého nášho života. Keď vlas odumrie, jednoducho vypadne, aby uvoľnil miesto novému. Je teda úplne bežné, že keď si siahnete do vlasov, pár ich vytiahnete. Najviac vlasov vypadne počas ich umývania. Teplá voda totiž otvára vlasové folikuly, čo uľahčuje uvoľnenie vlasu z vlasového lôžka. Pokiaľ vám ale vyššie množstvo vlasov vypadáva aj mimo umývania, môže sa už jednať o nadmerné rednutie vlasov, čo by sa malo riešiť. Väčšina zdrojov uvádza ako normálne množstvo vypadnutých vlasov 50-100 za deň.
Mali by sme konzumovať predovšetkým čerstvé nespracované potraviny.
PESTRÁ STRAVA PRE ZDRAVÉ VLASY
Rovnako ako pokožka, tak aj vlasy sú odrazom nášho celkového zdravotného stavu. Pestrý jedálniček plný vitamínov a minerálov je základom pre krásne vlasy. Mali by sme teda konzumovať predovšetkým čerstvé nespracované potraviny. Látky prospešné vlasom obsahuje napríklad listová zelenina, ovocie (predovšetkým plody bohaté na vitamín C), potraviny s obsahom antioxidantov (napr. čučoriedky, rakytník), ryby, vnútornosti, červené aj morčacie mäso, orechy a semienka či obilniny. Vlasom svedčia aj potraviny s podielom aminokyselín, ktoré vlasy vyživujú a podporujú ich rast. Vyhnúť by sme sa naopak mali spracovaným potravinám, ďalej potom nadmiere alkoholu, údenín, soli, cukru a limonád. Na zdraví a kvalite vlasov sa negatívne prejavuje aj fajčenie.
AKÉ VITAMÍNY A MINERÁLY SÚ PRE VLASY DÔLEŽITÉ?
Vitamíny a minerály zohrávajú v zdraví vlasov kľúčovú úlohu – najmä vitamíny A, B, C, D, E a minerály železo, zinok a selén. Problém s vypadávaním vlasov síce nemusia vitamíny samy o sebe vyriešiť, avšak ich účinky sú nenahraditeľné. Či sa stretávate so stratou a rednutím vlasov alebo vás trápia len štiepiace sa končeky, vždy je vhodné začať pri tom, aby malo telo dostatok vitamínov a minerálov.
Pre ženy môžeme odporučiť:
- Biotín (vitamín B7) – S vekom môže u žien klesať prirodzená produkcia biotínu. Preto je dôležité zaistiť dostatočný príjem tohto vitamínu, ktorý je pre zdravie vlasov zásadný.
- Vitamín D – V lete ho máme dostatok vďaka pôsobeniu slnečného svitu, ale cez jesenné a zimné mesiace môže organizmu chýbať, a tak odporúčame suplementáciu. Vitamín D sa v tele stará o silné kosti a odolný imunitný systém. Okrem toho vitamín D prospieva zdraviu a kráse vlasov – pomáha totiž regulovať jednotlivé fázy rastového cyklu vlasu.
- Vitamín C – Ako silný antioxidant pomáha chrániť vlasové folikuly pred pôsobením voľných radikálov a oxidačným stresom, ktorý môže narušiť rastový cyklus vlasov a spôsobiť ich vypadávanie, rednutie a väčšiu lámavosť. Vitamín C je navyše zásadný pre tvorbu bielkoviny kolagénu, ktorý podporuje štruktúru a pevnosť vlasových vlákien. Zároveň pomáha telu vstrebávať železo, ktoré zohráva dôležitú úlohu v zdravom raste vlasov.
- Vitamín A – Okrem imunity, zraku a kostí podporuje aj zdravie vlasov. Stimuluje tvorbu kožného mazu vo vlasovej pokožke, a zabraňuje tak jej vysúšaniu a svrbeniu. Keď je pokožka hlavy dostatočne hydratovaná, majú vlasy menšie sklony k lámavosti a štiepeniu končekov.
- Niacín (vitamín B3) – Spoločne s biotínom sa podieľa na tvorbe bielkoviny keratínu a okrem toho podporuje prekrvenie pokožky hlavy. S lepším prietokom krvi sa k vlasovým folikulom dostáva viac kyslíka a živín, vďaka čomu môžu produkovať zdravšie a silnejšie vlasy.
- Kyselina pantoténová (vitamín B5) – Podobne ako niacín zlepšuje prekrvenie pokožky a vyživenie vlasových folikulov. Tiež sa podieľa na syntéze hormónov a neurotransmiterov, ktoré majú vplyv na rast a zdravie vlasov.
MINERÁLY NA RAST VLASOV
Okrem vitamínov hrajú pri podpore rastu vlasov a udržiavaní ich zdravia zásadnú úlohu aj minerálne látky. Medzi kľúčové minerály, ktoré prispievajú k zdraviu vlasov, patrí železo, zinok a selén.
- Železo - Je nenahraditeľné pri transporte kyslíka a živín do vlasových folikulov. Nedostatok železa môže byť u žien spôsobený aj silnou krvácavosťou počas menštruácie. Pokiaľ pravidelne nekonzumujete červené mäso a zeleninu, zvážte suplementáciu železa prostredníctvom doplnkov stravy.
- Zinok – Podieľa sa na syntéze DNA a bielkovín, ktoré sú pre rast vlasov nevyhnutné. Ovplyvňuje tiež reguláciu mazových žliaz, vďaka ktorým je pokožka hlavy hydratovaná.
- Selén – Tento prirodzený antioxidant posilňuje zdravie vlasov, znižuje zápaly a bráni vypadávaniu vlasov aj vzniku lupín.
Ako zabrániť vypadávaniu vlasov?
KOLAGÉN PRE KRÁSNE VLASY
Okrem toho, že kolagén aktívne bráni a obnovuje vonkajšie vrstvy našej pokožky, môže tiež zlepšiť stav tých hlbších. Stredná vrstva našej pokožky, tzv. dermis, je tým, čo drží naše vlasy v pokožke hlavy. Pokiaľ nie je zdravá, je pre vlasy ťažké zostať na svojom mieste. Keď nemáme dostatok kolagénu na regeneráciu pokožky, vlasy vypadávajú ľahšie. Dermis, ktorá drží korienky našich vlasov, je zo 70% tvorená kolagénom. Nie je preto divu, že vypadávanie vlasov a plešatenie sa zvyšuje vplyvom počas starnutia, kedy s pribúdajúcimi rokmi produkcia kolagénu klesá. Kolagén ďalej nahrádza poškodené bunky a buduje nové bunkové štruktúry. Dostatok kolagénu v dermis teda môže obmedziť vypadávanie vlasov v dôsledku starnutia organizmu.
Prémiový kolagén Rays of Beauty je získavaný z udržateľných chovov atlantských tresiek. Obsahuje aminokyseliny, ktoré prispievajú k tvorbe keratínu. Vyskúšajte napríklad náš Anti-age elixír , alebo Anti-age grep . Inovovaná receptúra grepu je navyše obohatená o biotín a niacín. Spoločne so zinkom tvorí dokonalú kombináciu pre zdravšie, pevnejšie a rýchlejšie rastúce vlasy a nechty. Tie sa nelámu a menej sa štiepia, pretože sú dostatočne vyživené. Zároveň rýchlejšie rastú vďaka komplexnému zloženiu s vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi. Starať sa o vlasy aj pokožku zvnútra nikdy nebolo jednoduchšie.
Ramissio kolagén anti-age grep
ZÁVEROM
Pre vlasy je kľúčový príjem vitamínov, minerálov a dôležitých aminokyselín, aby mali dostatok stavebných látok na svoj rast. Doplňte svoj jedálniček o kvalitné potravinové doplnky. Komplexné zloženie kolagénu Rays of Beauty prispieva k zdravým vlasom, podporuje ich rast a vyživuje ich zvnútra.
