CZK
Krásnu a zdravú pleť túži mať snáď každý. Avšak mnoho žien robí v tejto oblasti mnoho chýb, ktoré im neprinášajú pokožku ako vidíme na sociálnych sieťach. Vplyv životného štýlu na pleť je obrovský. A bohužiaľ neexistuje žiadne zázračné zaříkávadlo, ktoré by to urobilo za vás. Áno, pokiaľ sa o seba nestaráte, prejaví sa skôr či neskôr aj na vašej pokožke – na jej žiare, tóne, pevnosti, jemnosti a zdraví. Je pravdou, že nádhernú pleť si vykúzlite na Instagrame v priebehu niekoľkých málo sekúnd vďaka filtru, ale priznajme si, že naše životy nekončia hranicami nášho mobilného telefónu.
Na krásu a zdravie našej pleti nemá vplyv iba samotná starostlivosť a genetika, ale aj náš celkový životný štýl – inými slovami, jedlo, ktoré si vyberáme, to, koľko času venujeme pohybu, kvalita nášho spánku, miera stresu, ktorému sa vystavujeme a naše každodenné rituály.
Vplyv životného štýlu na pleť
STRAVA – POL ÚSPECHU ZDRAVEJ PLETI
Sme to, čo jeme. Tradičné systémy ako ajurvéda a čínska medicína majú na ideálnom zostavovaní jedál vystavaný celý koncept. Pravdou je, že naučiť Čechov jesť zdravo bol dlhé roky celkom oriešok. Kvalite potravín a ich výberu sme neprikladali význam, aj keď práve tie hrajú obrovskú rolu v rámci celého nášho tela a kvality pokožky nevynímajúc. Pokiaľ chcete svojmu telu zaistiť dostatočnú výživu, je potrebné sa sústrediť na dostatočný príjem vitamínu C, E a ďalších antioxidantov, ktoré účinne zvádza boj s voľnými radikálmi. Potraviny bohaté na vitamíny a antioxidanty a tiež minerály ako zinok a selén dokážu zvrátiť známky starnutia, vrátane vrások a pigmentových škvŕn, či už spôsobených slnkom alebo hormonálne. Nezabúdajte ani na potraviny bohaté na komplex vitamínu B, a pokiaľ to ide, nevyhýbajte sa úplne živočíšnym produktom, ako sú vajcia, ryby a morské plody. Krásnu pleť je možné mať aj bez nich, len je potrebné si pozornejšie strážiť pestrosť stravy, pretože najmä vegáni majú obvykle nedostatok vitamínu B12. Okrem ovocia, zeleniny a rýb si vyberajte potraviny s komplexnými sacharidmi (celozrnné výrobky) a zdravými bielkovinami. A pokiaľ vás trápi akné, tak zabudnite radšej na mliečne výrobky. Zdravie nášho organizmu leží najmä v črevách, takže si doprajte aj fermentované potraviny ako kimči či pickles, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov, enzýmov a probiotík a vďaka tomu pomáhajú budovať silnú imunitu, ktorá sa odráža aj na kvalite našej pleti.
LEPŠIE JE TO BEZ KÁVY, ALKOHOLU A FAJČENIA
Káva môže mať veľa zdravotných benefitov, ale okrem vplyvu na náš nervový systém, ktorý nie je mimochodom vždy len pozitívny, tiež odvodňuje organizmus a vďaka tomu môže mať negatívny vplyv na hydratáciu našej pleti. Pokiaľ káva patrí neodmysliteľne do vášho života, tak to s ňou aspoň nepreháňajte a vždy dbajte na dostatočný pitný režim. Rovnako príliš veľa alkoholu škodí telu aj pokožke. Alkohol je diuretikum, ktoré pomáha odvodňovať organizmus. Strata vody pritom môže viesť k suchej pokožke, zároveň ale aj k rozšíreniu krvných ciev, ktoré spôsobujú začervenaný nos a líca. V priebehu času sa navyše môžu tieto cievy trvalo poškodiť a vyvolať vzplanutie rosacei. Fajčenie môže za vznik vrások už u dvadsaťročných. Znižuje totiž prekrvenie pokožky a prispieva k odbúravaniu kolagénu, čo vedie k vzniku vrások. Škody spôsobené fajčením sú pritom nevratné. Skoncovaním s fajčením však môžete ďalšie poškodzovanie pleti zastaviť.
POHYB
Pohyb prospieva každej bunke nášho tela, vrátane nášho najväčšieho orgánu, teda kože. Každý pohyb zlepšuje krvný obeh a pomáha aj s výživou pleti. Lepší prietok krvi prináša viac kyslíka, živín a pomáha pokožke produkovať kolagén, ktorý je tou najlepšou prevenciou starnutia pleti a vzniku vrások. Snažte sa zaradiť pohyb do svojho života každý deň. Aj keby malo ísť len o rýchlejšiu chôdzu, váš organizmus to ocení. Nie sme totiž prirodzene stavaní na dlhé hodiny strávené len v sede. Pamätajte tiež na pravidelné čistenie pleti, pretože pri cvičení sa prirodzene viac potíme a takto preventívne predídete upchatiu pórov.
DOSTATOK SPÁNKU
Často zabúdame na spánok, ktorý je pre zdravie a krásu našej pleti nepostrádateľným pomocníkom. Počas spánku dochádza k najhlbšej regenerácii celého nášho organizmu. Uvoľňuje sa mnoho blahodarných hormónov. Venujte spánku cca 7-8 hodín spánku a vaša pleť vám poďakuje. Záleží aj na tom, ako spíte. Pravidelný spánok v polohe, keď si opierate tvár o vankúš, a to takmer po celú noc, zvyšuje riziko tvorby vrások. Spánok na bruchu navyše zvyšuje pravdepodobnosť tvorby vačkov pod očami.
ODPOČÍVAJTE
Doprajte si aj pravidelný odpočinok. Telo, pokožka a naša psychika neregenerujú len počas spánku. Ak sa cítite pretiahnutí, dajte si pohov. Nesnažte sa všetkým zavďačiť za cenu vyčerpania. Dlhodobý stres je veľmi rizikový faktor, ktorý dokáže v našom živote narobiť peknú neplechu. Naučte sa teda odpočívať aj pasívne, počúvať svoje telo a poslúchnuť signály, kedy vám hovorí, že už má dosť. Ponorte sa do knižky, pustite si príjemnú hudbu, alebo pohodový film a vypnite. Telo, psychika aj pleť sa vám odvďačia a vy budete žiariť.
PRIRODZENÉ STARNUTIE, HYDRATÁCIA A RITUÁLY
S vekom telo už neprodukuje toľko kolagénu a elastínu, kvôli tomu dochádza k strate elasticity a pokožka všeobecne začína slabnúť. Pleťové bunky sa už navyše nevytvárajú tak rýchlo, ako to bolo predtým. Okrem vyššie uvedených rád, je nevyhnutné pokožku maximálne hydratovať, a tak nezabúdajte na dostatočný pitný režim, a pokiaľ chcete boj s časom podporiť skutočne vážne a svedomito a dať svojej pokožke tú najlepšiu starostlivosť, nájdite si počas dňa čas na svoj pravidelný rituál s kolagénom Rays Anti-Age alebo Premium kolagén.
